dieta na redukcje

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma? Przymasuj. Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie. I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera [...]

preparaty to tylko dodatek i nimi samymi nic nie zdziałasz... nie wiem czy zauwazysz jakas róznice... i nigdy nie schudniesz tylko z twarzy jesli robisz redukcje to z całego ciała... wszystko poleci w dól nie tylko twarz ale do tego musi byc dieta i poranne aeroby koniecznie na czczo... zdr.

[...] nie mieszac. Jak chcesz robic mase - to robisz mase. Jak redukcje to koncentujesz sie na redukcji. Przy masowaniu zlapiesz troche tluszczu. Przy redukcji poleci troche miesnia. To nieuniknione. W obu tych procesach niepozadane skutki mozna zmniejszyc odpowuiednia dieta. Spalanie tluszczu. A o co Ci konretnie chodzi? Bo to ciezko opisac.

[...] o tym jak SAA zwiększa synteze białka. Ile spożywasz białka? Przeceniasz moc środków. Wino inj jest na wodzie, boli. Wino tab. ok, ale przy niskim bf. Jeżeli odwiedzisz dział dieta, będziesz bił jak bijesz samego teścia, z czasem możesz go zwiększysz ewentualnie dołożysz jakieś sally/yoha/t3 to efekty redu będą dużo lepsze niż z tym winstrolem.

No jak kolega wyzej mialbym watpliwosci czy to taka bardzo dobra dieta Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze [...]

Na ocene parametrow za wczesnie, i forum to nie wyscig szczurow wiec mozesz doczekac sie bzdurnych komentarzy i malo obiektywizmu. Skuteczne cwiczenia na miesnie brzucha to stricte indywidualna sprawa. Wazne by cwiczyc go w calym zakresie ( na calej powierzchni miesniowej) czyli anagazowac gore, dol i skosne miesnie brzucha. Dieta regulujesz ich [...]

w pasie troche duzo,spal troche fatu i wtedy sie zmasuj delikatnie na propie, bedziesz zadowolony mysle EDIT: dopiero doczytalem cel cyklu, w takim razie zrobi redukcje na propie tylko z taka dieta jak w ankiecie to sie nie zabieraj w ogole Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-28 18:06:50 Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-28 18:07:49

Jak Aga napisała, tłuszcze możesz spokojnie wyciągnąć do 1g/kg masy ciała. Jeżeli to dieta układana pod redukcję tkanki tłuszczowej to gramatura spożywania białka będzie adekwatna. Wychodzi Ci 2g/kg masy ciała, to jest w granicach 200g, w późniejszej fazie odchudzania będziesz mógł ten pułap jeszcze zwiększyć. Ostatni posiłek osobiście bym [...]

[...] uzyc czegos ciekawego, co pomoze zejsc nam z poziomem tluszczu nizej. Tak to stopniowo wykorzystujac spalacze o roznej sile dzialania, bedziemy mieli asa w rekawie, gdy faktycznie pojawi sie zastoj. BF 20% to dosc znaczna ilosc tluszczu gdzie sama dieta sobie radzi z takim poziomem;-) im dalej w las tym powinnismy lapac sie silniejszych spalaczy

Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

[...] aeroby (albo przedluzaj je). Interwaly tylko w DNT (o ile bedziesz je robil). Testosteron po to, zeby wiecej miesa zostalo. Po 2/3 miesiacach uderz propem, trenem i winem (tak jak chlopaki rozpisali), aeroby 3-4 w tygodniu, dieta masowa (ale czysto masz jesc) i bedzie zyleta. Szkoda dawac takie combo do wycinki. Przynajmniej ja to tak widze.

[...] ocenić po 1 sesji. I te zdjęcia na tle pięknej ściany płaczu;] tak serio to planujemy robić masówkę a dopiero ok maja - czerwca redukcje. Co do diety to z mojej strony moge powiedzieć że sie staram (6 posiłków, braki uzupełniam ostrowią, generalnie dieta jest). Taaa 3 fotka jest piękna;] i te wystające łopatki;];];] weź to Filip wywal bo siara:P

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

[...] regresu siłowego, a w niektórych ćwiczeniach nawet progres. Wydaje mi się że to dzięki dużej podaży białka, trzymaniu diety i suplementacji monohydratem kreatyny. Generalnie dieta wyglądała tak samo jak ta z pierwszego postu, z mniejszą ilością węgli z ryżu/płatków/makaronu. Stąd ten wysoki poziom białka w proponowanej diecie na masę - 2.7g/kg - [...]

1.średnio można coś powiedzieć, bo napisałeś tylko rodzaje produktów a nie ilość/wagę. 2. Rozumiem, że na sniadanie do płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem [...]

jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?

[...] .. i dodam że redukcja wyszła mi zaj**iście a dietę układałem sam ! doradziłem z własnego doświadczenia przy mojej redukcji . więc nie mów że to co napisałem to same głupoty ;/ aha no i widać na załączonym obrazku że ta dieta co on ułożył jest niczego nie warta .. doradzam tylko co mógłby zjeść .. po za tym nie będę Ci się tłumaczył IneTheEnd

z dieta to jest róźnie u mnie jestem dosc genetycznie dobrze przystosowany tzn wlokien szybkokurczliwych duzo np. czas na 1500m okolo 6-7 min a 100m 11,4s wiec jak robiłem redukcje w tamtym roku to mi miecha poleciało ladnie

Hmmm nie redukuje sie za duzo bo prawdziwa redukcje zaczolem od nowego roku ale doszedlem do wniosku po przeczytaniu sporej ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale [...]